날씨가 많이 쌀쌀해지면서 독감이 잘 걸리는 계절이 다가왔어요.

특히 건조한 날씨 때문에 목감기로 고생하시는 분들이 많은데요.

지나치게 목을 사용해서 인후두염이나 기관지 질환에 걸리지 않으려면 따뜻한 차를 많이 마셔주는 것이 좋아요.

목이 따끔따끔거리거나 간질거린다면 목감기가 찾아왔다고 할 수 있어요.

목감기의 초기 증상으로 식도가 마르고 따끔거리는 증상이 나타나게 되는데요.

그냥 따뜻한 물보다는 목아플때좋은차를 골라 마셔주는 것이 일석이조겠지요!

그렇다면 목아플때좋은차가 어떤 것들이 있는지 알아보도록 해볼까요?

오미자차

오미자차는 예로부터 기침과 목감기에 좋다고 알려져 있는데요.

생긴 모양이 체리 같은 오미자는 감기는 물론 피로회복에도 탁월한 효과를 준다고 해요.

또한 숙취해소와 시력 향상에 도와주며 어르신들에게는 치매예방까지 다양한 효과를 가지고 있습니다.

오미자차의 맛은 약간 씁쓸하지만 꿀을 넣어 준다면 맛있게 드실 수 있어요.

생강차

목감기하면 생강이 떠오를 정도로 생강은 목에 좋은 도움을 주고 있어요.

생강은 음식 향신료로도 많이 쓰이기도 하며 약재로도 사용되고 있어요.

또한 시중에서 쉽게 구할 수 있어 좋고 씁쓸한 맛이 싫다면 설탕이나 꿀을 첨가해서 드시면 좋답니다.

모과차

모과는 기관지와 폐에 좋다고 알려져 있기 때문에 목이 아프고 기침이나 가래가 생길 때 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

또한 모과에는 사포닌 및 카페인과 사과산 등의 성분이 포함되어 있어 두통과 불안함, 초조함을 진정시켜주는 효능을 가지고 있답니다.

모과를 말려서 차로 끓여 드시거나 청으로 담가 두었다가 물에 타서 마시면 좋습니다.

감초차

감초는 지금도 약재로 많이 쓰이고 있는데요.

목에 염증이 있을 때 차로 드시면 항염증 작용, 해독작용, 항궤양 작용을 하기 때문에 염증을 완화시켜주는 역할을 하고 있습니다.

또한 장의 기능을 조절하여 몸의 대사를 원활하게 해주고 신경을 안정시켜 주고 있답니다.

감초는 단맛이 나기 때문에 말린 감초를 끓여 마시는 것이 좋으며

몸속에 있는 식중독균이나 약물, 중금속들을 중화시키는 해독작용을 하고 있어 건강에 도움을 주고 있습니다.

하지만 감초는 장기간 마시면 신장에 무리가 갈 수 있으니 주의하시면서 드시기 바랄게요.

유자차

유자는 레몬보다 천연 비타민이 3배나 많다고 해요.

그래서 감기에 걸렸을 때 유자차를 마셔주면 발열과 탈수 증상을 막아주고 있답니다.

특히 유자에 있는 '리모넨' 성분은 목의 염증을 완화시켜주기 때문에 기침도 진정시켜주고 있습니다.

유자 속 리모넨 성분과 펙틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진시키기 때문에 고혈압 예방과 신경통에 탁월한 효과를 나타내고 있습니다.

또한 유자의 과육에는 구연산이 많아 피로회복에 도움을 주며 골다공증 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

배차

배는 기관지에 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다.

배에 있는 루테오린 성분이 기침과 가래를 완화시켜주며 해열작용도 하고 있답니다.

그리고 배는 염증을 가라앉히는 효능이 있어 기관지가 약하신 분들에게 도움을 주고 있습니다.

배차에 도라지를 추가해서 천식과 감기, 편도선염과 같은 목 건강이 안 좋을 때 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

생강을 넣게 되면 배의 차가운 성질을 생강이 보완해 주기 때문에 따뜻하게 드시면 천식, 기침, 가래 완화에 탁월한 효과를 나타내고 있답니다.

겨울철에는 공기도 건조하지만 일교차가 커서 면역력을 기르기 쉽지 않은데요.

특히 실내에서 일하시는 분들은 실내를 자주 환기시켜주고 적당한 습기와 온도를 유지해 주어야 목의 건강을 지킬 수 있답니다.

목아플때좋은차에 이어 목 건강을 지키는 좋은 습관은

가끔씩 입안을 가글 해주고 물을 자주 마셔주어서 세균을 없애고 목이 촉촉할 수 있도록 유지해 주는 것이 중요합니다.

기본적으로 평소 생활습관이 제일 중요하겠지만 목에 자극을 주고 건조함을 조성하는 행동을 하지 않는 것이 좋습니다.

또한 몸이 피로할 때는 충분한 휴식을 취하도록 하며 맵고 짠 음식보다는 부드럽고 목에 자극적이지 않는 음식들을 먹는 것이 좋겠습니다.

요즘같이 쌀쌀한 날에는 목도리나 목폴라로 목을 감싸주는 것이 좋답니다.

지금까지 알려드린 방법들을 실천해서 목 건강은 물론 신체 건강까지 챙기도록 해보자고요!