안녕하세요. 퓨어싱크입니다.

최근 유행하는 코로나19로 인해서

건강에 대한 관심이 매우 높아졌습니다.

때문에 운동을 하거나 몸에 좋은 음식을

찾아 드시는 등 여러 노력을 하실 겁니다.

건강한 신체를 유지하기 위해 가장 기본이

되는 영양소를 섭취하는 것도 필수입니다.

특히 우리 몸의 약 70%는 수분으로

이루어진 만큼 물을 생명을 영위하는데

없어서는 안 될 존재입니다.

그렇다면 하루에 물을 

얼마나 마셔야 적당할까요?

오늘은 하루물권장량에 대해 알아보겠습니다.

세계보건기구에서 알려진 하루 권장

수분섭취량은 약 2L이지만 자신의

몸무게를 기준으로 생각하시면

좀 더 뚜렷한 양을 알 수 있습니다.

체중의 3%의 수분을 섭취해야 하는데요.

과체중인 분들은 그만큼 많은 양의

물을 드셔야 하며, 계절이나 상황에

따라서도 적당 수분 섭취량이 달라집니다.

높은 기온과 활동량이 많은 여름에는

땀 배출이 과하기 때문에 평소보다

 많은 양의 수분을 보충해야 합니다.

또 컨디션이 좋지 않거나 몸이 아프다면

따뜻한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

질병에 따라서도 하루물권장량이 다릅니다.

고혈압이나 협심증 등의 질환을 가진

분들이라면 혈액 속의 수분이 부족하여

혈액 점도가 높아져 혈액순환이 느려집니다.

이로 인해 혈관 벽에 지방이 쌓이거나

혈전으로 이어질 수 있어 좀 더 많은

양의 수분을 섭취해야 합니다.

특히 요로감염, 방광염 등의 비뇨기계

질환자는 염증 유발을 소변으로 배출할 수

 있도록 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.

기관지에 염증이 있는 경우 기침이 잦고

건조하기 때문에 따뜻한 물을 섭취한다면

컨디션 조절에 큰 도움이 됩니다.

이와 다르게 물을 적게 

마셔야 하는 분들도 있습니다.

신부전증을 앓고 있는 경우 신장기능이

제대로 이루어지지 않기 때문에 과도한

수분 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.

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