맑고 선선한 바람이 부는 가을이지만 환절기이기 때문에 일교차도 심한 날이 계속되고 있습니다.

체감온도가 빠르게 변화하여 면역력이 약해지니 건강관리가 더 힘들게 되는 시기입니다.

특히 환절기 때마다 꽃가루와 유해 물질 때문에 알레르기 비염을 일으키거나 비염 환자들은 염증이 심해진다고 합니다.

평상시 면역관리를 제대로 하지 않은 사람이라면 더 잘 걸리게 된다고 하는데요. 

비염에 걸리게 되면 맑은 콧물이 줄줄 흐르게 되고 코가 막혀 숨쉬기 힘들게 됩니다.

또한 알레르기 비염은 가려움까지 동반해 부어오르게 되는데요.

비염은 한번 걸리게 되면 완치가 힘들기 때문에 항상 면역력을 유지하고 좋은 음식을 섭취해야 합니다.

특히 호흡기, 기관지 질환은 면역력이 떨어져 있을 때 쉽게 걸린다고 하니 꾸준한 운동과 영양 식단을 챙겨 건강관리를 하는 것이 좋습니다.

그렇다면 비염에좋은음식에는 어떤 것들이 있을까요?

배

배는 기관지 건강에 도움 되는 대표적인 과일입니다.

예전부터 감기에 걸리게 되면 배즙을 만들어 많이 먹었는데요.

배에는 루테오린 성분이 가득해 항염증 작용을 하여 기관지 건강에 탁월합니다.

또한 배 껍질에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부한데 이 성분 역시 항염 효과에 좋고 면역을 길러주어 배즙을 만들 때 배 껍질도 같이 갈아서 먹는 게 좋습니다.

코와 목에 치명적인 비염의 염증을 완화시켜주며 특히 호흡기에 좋은 과일입니다. 

감자

감자는 평소 요리할 때에도 많이 들어가는 음식인데요.

감자는 비타민B와 C가 많이 들어있어 면역력이 떨어진 분들에게 도움이 된다고 합니다.

비타민은 면역력을 높여주는 역할을 하기 때문에 건강관리하기에 좋은 음식입니다.

비타민군이 감기와 비염에 예방하기에 효과적이라고 하니 감자는 비염에좋음음식이라고 할 수 있습니다. 

검은콩

비염을 앓고 계시면 기관지가 안 좋기 때문에 폐 건강도 약해지기 마련입니다.

비염이 심하면 코로 숨쉬기 불편하기 때문에 입으로 숨을 쉬게 되는데요.

그렇다 보니 걸러지지 않는 차갑고 건조한 공기가 폐로 직접 들어가기 때문에 폐의 건강도 유의해야 합니다.

검은콩은 비염과 폐를 동시에 좋아지게 하는 효과를 보이는데요. 기침이나 가래를 줄여주고 폐의 건강을 지켜줍니다.

그리고 혈관도 건강하게 만들어 주어 검은콩의 효능은 다양하다고 알려져 있습니다. 

연근 

코 안속 점막에 생긴 염증 때문에 괴로운 것이 비염인데요.

연근은 염증을 줄여주는 작용을 하기 때문에 약재로 많이 사용해 왔습니다.

콧속에 있는 염증을 완화시켜주는 소염작용을 하여 비염좋은음식이라고 할 수 있습니다.

철분 성분이 많아 지혈작용에도 뛰어난 연근은 조림 반찬과 연근 차로 많이 마시는데요. 연근을 말려 만든 과자로 먹기 쉽게 만들어져 있습니다.

비염뿐만 아니라 염증을 일으키는 질환에도 도움이 된다니 자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 

대추 

감기몸살에 걸리게 되면 우리는 대추차를 많이 먹는데요.

대추는 비염에좋은음식으로도 꼽을 수 있습니다.

대추에는 사포닌 성분이 풍부하기 때문에 약해진 코 점막을 강하게 만들어 비염 염증을 예방합니다.

또한 소화기관이 약한 분들이 드시면 좋고 식욕이 생기게 도와주어 건강을 챙기기 좋은 음식입니다.

대추차로 따듯하게 섭취하면 더욱 좋습니다. 

급격한 일교차로 인해 환절기 비염이 심해지고 있는데요.

비염에는 다양한 원인이 있습니다.

꽃가루 원인 말고도 유전이나 환경요인, 스트레스를 받으면 생긴다고 하는데요.

평소에 규칙적인 생활습관을 유지하고 스트레스를 받지 않도록 하여 비염을 미리 예방하도록 합시다. 

그리고 비염을 예방할 수 있는 간단한 실천법 을 말씀해 드린다면

외출할 시엔 마스크를 착용하고 손소독을 자주 해주도록 하며 외출하고 난 뒤에는 꼭 손을 씻고 샤워를 하도록 합니다.

특히 여름이나 겨울에는 실외와 실내의 온도를 너무 차이 나지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.

환기를 자주 시키고 쾌적한 생활습관을 유지하여 미리 비염을 예방을 하도록 합시다.

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