하루 종일 우리는 눈을 사용하고 있습니다.

우리는 잠자는 시간 이외에 눈을 사용하게 되는데요.

현대사회에서는 모니터와 스마트폰의 화면을 장시간으로 소비하기 때문에 눈에는 무리가 갈 수밖에 없습니다.

전자기기가 계속 발달이 되기 때문에 편해지고 있지만 우리의 눈은 피로를 느끼고 있습니다.

특히 컴퓨터를 많이 보는 직업을 가지신 분들은 하루 종일 눈을 사용하게 되어 심하면 안구건조증이 발생하게 됩니다.

전자기기 화면은 눈에 보이지 않지만 많은 전자파를 내보내고 있기 때문에 우리 눈은 빠르게 피로함을 느끼며 시력을 저하시키게 됩니다.

어린아이들은 가까이에서 TV를 시청하거나 어두운 곳에서 스마트폰을 보게 되면 금방 시력이 나빠지고 눈의 건강을 해치게 됩니다.

일상생활에서 눈 건강을 지키려면 어떤 음식을 섭취해야 좋은지 알아보아야 합니다.

지하철에서나 운전 신호 대기 시간에도 어김없이 스마트폰에 집중하게 됩니다.

우리 눈은 쉬는 시간 없이 전자기기 화면에 집중하게 되는데요.

그렇기 때문에 노안이 찾아오는 연령이 빨라지고 있습니다.

눈 건강이 약해져 눈물이 많아지고 눈이 붓거나 충혈은 물론 이물감과 통증이 심해져 안과를 찾으시는 분이 늘고 있습니다.

눈건강에좋은음식을 알아보고 노안을 미리 예방하며 시력을 보호하도록 하는 것이 중요합니다.

특히 야외활동에서 스마트폰 보다 주변 환경을 보도록 주의하셔야 합니다.

블루베리

블루베리는 시중에서도 쉽게 구하여 먹을 수 있는 음식인데요.

블루베리를 직접 키우셔서 바로 따먹을 수도 있고 즙으로 만들어 마셔먹기도 좋은 블루베리입니다.

블루베리는 안토시아닌을 다량으로 함유하고 있어서 시력 예방에 도움을 주게 됩니다.

자주 섭취하게 되면 눈의 피로감과 노안을 예방해 주어 눈건강에좋은음식 이라고 할 수 있습니다.

우리 몸에 필요한 활성산소는 노화와 피로를 유발해 주는 유해 물질로 알려져 있는데요.

이것을 개선하기 위하여 황산화 성분이 필요하게 됩니다.

바로 블루베리의 안토시아닌이 활성산소를 감소하는 역할을 하게 되어 눈 건강에 도움을 주고 있습니다.

블루베리는 피부세포들의 노화를 방지하고 피부 트러블도 예방해 주고 있어 피부 노화에도 도움이 됩니다.

안구 건강을 위해서라면 꼭 챙겨 먹도록 합시다.

당근

눈건강에좋은음식 당근은 비타민A 성분이 다양하게 함유되어 있는 것으로 알려진 음식입니다.

우리가 섭취하게 되면 로돕신을 만들게 되는데요.

비타민A 성분에 포함된 로돕신은 어두운 곳에서 사물을 구별하지 못하는 야맹증을 예방해 주고 있습니다.

사물을 구별하기 위해서는 명암 세포가 필요한데요.

명암 세포가 풍부해야 어두운 곳에서 사물을 구별할 수 있습니다.

그렇기 때문에 로돕신을 만들어주는 비타민 A를 섭취해야 좋습니다.

눈 건강에 치명적인 황반 변성과 시신경염은 비타민A 결핍으로 오는 질환이기 때문에 더욱 신경 써야 하는데요.

당근에는 비타민A가 풍부해서 자주 섭취해 공급해 주어야 합니다.

블루베리와 같은 베타카로틴 성분이 들어있어 우리 체내 면역력을 길러주고 있으며 암 예방에 효과적인 음식입니다.

특히 당근의 껍질에 좋은 성분이 많기 때문에 드실 때는 껍질과 같이 드시는 것이 좋습니다.

익히는 것보다는 생으로 드시는 것이 눈 건강에 효과적입니다.

계란

다양한 효능을 가지고 있는 계란은 음식 중에 빠질 수 없는 음식인데요.

평소에도 삶은 계란과 프라이로 우리의 식사에 자주 나타나는 계란입니다.

눈건강에좋은음식 계란은 눈에는 물론 다양한 질병에 예방을 하고 있는데요.

루테인과 아연이 풍부한 계란은 눈 망막을 튼튼하게 해주며 영양공급에 탁월하다고 합니다.

그렇기 때문에 안구건조증의 유발을 막아주고 피로감을 감소시켜주고 있습니다.

삶아도 좋고 풀어서 먹어도 좋은 계란은 조리하기가 쉬워 먹기가 좋습니다.

하지만 너무 많은 섭취는 오히려 도움이 되지 않기 때문에 하루에 한 개 정도만 드시는 것이 적당합니다.

고등어

퍽퍽하고 건조한 눈으로 고생하시는 분들에게는 오메가3 지방산이 풍부한 고등어가 좋습니다.

안구건조증으로 눈부심에 고생하시는 분들이나 자주 피로감을 느끼신다면 고등어 섭취로 개선을 할 수 있습니다.

오메가3 지방산에는 안구의 건조를 개선해 주며 DHA는 우리 망막 주성분이기 때문에 눈물 막을 튼튼하게 도와줍니다.

눈 물막이 튼튼해지면 건조증을 예방하여 촉촉한 눈으로 만들어 주기 때문에 지방산이 풍부한 생선류와 해조류를 많이 드시는 것이 좋습니다.

고등어는 안구 건강에도 도움이 되지만 간세포와 뇌세포가 활성화가 잘 되도록 만들어주며 혈액순환까지 돕고 있어 충분한 섭취가 필요합니다.

눈 건강뿐만 아니라 각종 질환을 예방해 주고 있는 좋은 음식이기 때문에 건강한 섭취를 통하여 생활의 질을 높이도록 합시다.

많이 쓰고 있는 눈이지만 건강에는 잘 알지 못했다면 지금이라도 눈의 건강을 생각해서 도움 되는 음식을 챙겨 먹도록 해요! 

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