어느덧 6월이 지나가고 무더위의 중심인 7월이 시작되었습니다.

여름에는 항상 덥고 습한 날씨만 신경 쓰고는 했었는데요, 

최근에는 여름철에도 미세먼지로 인한 걱정에서 벗어나기 어렵습니다.

미세먼지가 사람의 몸에 안 좋은 영향을 미친다는 사실은 대부분의 사람들이 알고 있을 것입니다.

하지만 정작 어떻게 해야 건강을 지킬 수 있는지에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많은데요.

오늘 포스팅에서는 여름철 미세먼지농도가높은날 지켜야 하는 수칙을 소개해드리겠습니다.

미세먼지는 지름이 10㎛ 이하의 먼지로, 사람의 머리카락 지름 보다도 작은 크기의 입자입니다.

사람의 점막이나 피부를 통해 신체 내부로 흡수될 수 있으며

 미세먼지에 자주 노출될 경우 각종 질병을 야기할 수 있습니다.

미세먼지는 가벼운 감기나 알레르기 반응부터 기관지염 등 

호흡기 질환과 심혈관계 질환까지 심각한 문제를 불러일으킬 수 있는 매우 위험한 물질입니다.

따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 삼가는 것이 가장 최선이라고 할 수 있지만 

출근이나 등교 등 불가피하게 외출하게 되는 경우가 많습니다.

이럴 때 우리 몸을 위해 지켜야 하는 수칙들을 알아보겠습니다.

가장 중요한 것은 마스크입니다. 

마스크는 이제 코로나19 때문에 익숙하게 느껴지는 물건입니다.

미세먼지를 효과적으로 차단할 수 있도록 KF80 또는 KF94의 마스크를

 착용하는 것이 좋으며 미세먼지 농도가 매우 높다면

긴 소매의 옷을 입어 피부를 보호할 수 있도록 해야 합니다.

호흡기가 촉촉하면 미세먼지를 거르는 데에 도움을 줄 수 있으니

 평소 물병을 들고 다니며 수시로 수분 보충을 하는 것도 필요합니다.



또한, 외출 후에는 몸 구석구석을 꼼꼼하게 씻어내는 것이 좋습니다. 

손과 발뿐만이 아니라 두피와 머리카락 등 역시 미세먼지에 노출되어 있었던 만큼 깨끗하게 씻어낼 수 있도록 해야 하겠죠?

미세먼지로 인한 잦은 샤워는 피부를 건조하게 할 수 있습니다.

따라서 보습제를 적당량 발라 피부를 보호해야 하며, 자극을 줄일 수 있도록 면 소재의 옷을 입는 것도 좋은 방법입니다.

고등어와 해조류는 미세먼지 속 중금속이 신체에 쌓이는 것을 예방하고 배출을 도와주므로 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.



이렇게 미세먼지농도가높은날 지켜야 할 수칙을 알아보았습니다.

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